العادات: التوقف، والبدء، والاستمرار
تغيير عادة بأساليب مجرَّبة. أساليب بسيطة، وأمثلة ملموسة، والتفاصيل التي يجب التحقق منها قبل تأكيد أي عملية.
أدلة هذا الموضوع · 3
العادات · 10 د
كم يستغرق تكوين عادة جديدة؟ (ليست 21 يومًا)
قاعدة 21 يومًا اقتباس خاطئ. ماذا تقول الأبحاث عن المدة اللازمة لتكوين عادة: وسيط 66 يومًا، ومن شهرين إلى 5 أشهر إجمالًا، ولماذا تختلف المدة.
آخر تحديث 29 Sept 2026
العادات · 10 د
كيف تقلل السكر: خطة تقليل السكر في 4 أسابيع
تقليل السكر خطوة بخطوة: حدود منظمة الصحة العالمية وNHS والإرشادات الأمريكية، وقراءة الملصقات، وما يقوله العلم عن «إدمان السكر»، وخطة أسبوعًا بأسبوع.
آخر تحديث 29 Sept 2026
العادات · 8 د
متتبع العادات: طريقة متابعة العادات والالتزام بها فعلًا
ما هو متتبع العادات ولماذا ينجح، وطريقة إعداده على الورق أو في تطبيق، وأي العادات تستحق المتابعة، وكيف يستمر الالتزام بعد يوم فائت.
آخر تحديث 28 Sept 2026
التطبيق العملي
مرة واحدة تكفي، وBinome360 يحفظ السجل.
جملة أو رسالة صوتية أو صورة إيصال: يُعدّ المساعد العملية في المساحة المناسبة، والتأكيد بيدك. 7 أيام مجانًا.