Abitudini: smettere, iniziare, tenere duro
Cambia un’abitudine con metodi che funzionano davvero. Metodi semplici, esempi concreti e i dettagli da controllare prima di confermare un movimento.
Guide su questo argomento · 3
Come smettere di mangiare dolci: un piano in 4 settimane
Come smettere di mangiare dolci e ridurre gli zuccheri: i limiti di OMS e NHS, come leggere l’etichetta, cosa dice la scienza sulla dipendenza e un piano settimanale.
Aggiornato il 29 Sept 2026
Habit tracker: come tenere traccia delle abitudini e mantenerle
Cos’è un habit tracker, perché funziona, come impostarlo su carta o in un’app, quali abitudini monitorare e come non mollare dopo un giorno saltato.
Aggiornato il 28 Sept 2026
Quanto tempo serve per creare un’abitudine? (Non 21 giorni)
La regola dei 21 giorni è una citazione sbagliata. Quanto tempo serve per creare un’abitudine: 66 giorni in mediana, da 2 a 5 mesi, e perché varia.
Aggiornato il 29 Sept 2026
Dillo una volta. Binome360 tiene traccia.
Una frase, una nota vocale o la foto di uno scontrino: l’assistente prepara il movimento nello spazio giusto, tu confermi. 7 giorni gratis.