| 가리 (발효 후 말린 카사바)건조 상태 1인분 (50g) | 340 | | 170 |
| 가지, 익힌 것1인분 (150g) | 27 | | 41 |
| 감자, 삶은 것중간 크기 감자 2개 (200g) | 81 | | 162 |
| 감자칩작은 봉지 1개 (30g) | 532 | | 160 |
| 감자튀김 (튀긴 것)보통 1인분 (150g) | 258 | | 387 |
| 고구마, 익힌 것1인분 (150g) | 79 | | 119 |
| 과일 요거트, 가당1통 (125g) | 89 | | 111 |
| 구아바구아바 1개 (100g) | 68 | | 68 |
| 귤 / 만다린귤 1개, 껍질 벗긴 것 (60g) | 46 | | 28 |
| 그릭 요거트, 플레인1통 (150g) | 103 | | 155 |
| 그린빈, 익힌 것1인분 (150g) | 29 | | 44 |
| 껍질 있는 닭다리, 오븐구이다리 1개 (150g) | 205 | | 308 |
| 꿀1티스푼 (10g) | 331 | | 33 |
| 다진 소고기 스테이크 (지방 10%), 익힌 것소고기 패티 1장 (100g) | 210 | | 210 |
| 다크 초콜릿 (카카오 50%)2조각 (10g) | 521 | | 52 |
| 달걀프라이, 기름 없이중간 크기 달걀 1개 (50g) | 157 | | 79 |
| 닭가슴살, 구운 것필레 1조각 (120g) | 141 | | 169 |
| 닭고기 타진1접시 (300g) | 127 | | 381 |
| 당근, 생것중간 크기 당근 1개 (100g) | 30 | | 30 |
| 대구, 오븐구이필레 1조각 (150g) | 95 | | 143 |
| 대추야자, 말린 것씨 뺀 대추야자 3개 (25g) | 287 | | 72 |
| 동부콩 튀김 (부산 투바, 아카라식)튀김 4개 (100g) | 253 | | 253 |
| 동부콩(블랙아이드피), 삶은 것1접시 (150g) | 122 | | 183 |
| 두부1인분 (100g) | 147 | | 147 |
| 드라이 화이트 와인1잔 (125ml, 약 125g) | 55 | | 69 |
| 딸기1그릇 (150g) | 35 | | 53 |
| 땅콩 페이스트 (땅콩 100%)1큰술 (15g) | 605 | | 91 |
| 땅콩기름1큰술 (10g) | 899 | | 90 |
| 레드 와인1잔 (125ml, 약 125g) | 76 | | 95 |
| 레드 팜유1큰술 (10g) | 898 | | 90 |
| 렌틸콩, 익힌 것1접시 (150g) | 125 | | 188 |
| 마르게리타 피자(포장 제품)피자 1/2판 (200g) | 224 | | 448 |
| 마요네즈1큰술 (15g) | 692 | | 104 |
| 망고망고 1/2개 (150g) | 71 | | 107 |
| 맥주, 일반 (알코올 4~5%)하프 파인트 1잔 (250ml, 약 250g) | 39 | | 98 |
| 멜론 (캔털루프)1조각 (150g) | 60 | | 90 |
| 모차렐라 (우유)1/2덩이 (60g) | 227 | | 136 |
| 무염 버터1조각 (10g) | 753 | | 75 |
| 밀크 초콜릿2조각 (10g) | 550 | | 55 |
| 바나나중간 크기 바나나 1개, 껍질 벗긴 것 (120g) | 88 | | 106 |
| 백설탕각설탕 1개 / 1티스푼 (5g) | 399 | | 20 |
| 버터넛 스쿼시, 생것1인분 (200g) | 31 | | 62 |
| 병아리콩, 익힌 것1접시 (150g) | 148 | | 222 |
| 볶은 땅콩, 무염1줌 (30g) | 644 | | 193 |
| 붉은 강낭콩, 익힌 것1접시 (150g) | 116 | | 174 |
| 브로콜리, 삶은 것1인분 (150g) | 22 | | 33 |
| 블랙커피, 설탕 없음1컵 (150ml, 약 150g) | 6 | | 9 |
| 뺑 오 쇼콜라 (초콜릿 크루아상)뺑 오 쇼콜라 1개 (65g) | 423 | | 275 |
| 사과 (껍질째)중간 크기 사과 1개 (150g) | 54 | | 81 |
| 생선 채소 땅콩 소스 (부르키나파소 요리)1국자 (200g) | 166 | | 332 |
| 생오크라 생선 소스 (부르키나파소 요리)1국자 (200g) | 74 | | 148 |
| 소고기 라자냐 (볼로네제)1인분 (300g) | 134 | | 402 |
| 소고기 스테이크, 구운 것스테이크 1장 (120g) | 128 | | 154 |
| 수박1조각 (200g) | 35 | | 70 |
| 쌀과 동부콩(부르키나파소 레시피)1접시 (300g) | 125 | | 375 |
| 아보카도아보카도 1/2개 (80g) | 203 | | 162 |
| 애호박(주키니), 익힌 것1인분 (150g) | 16 | | 24 |
| 얌 푸투(부르키나파소 레시피)1덩이 (250g) | 97 | | 243 |
| 얌, 삶은 것1인분 (200g) | 109 | | 218 |
| 양고기 야사 소스(부르키나파소 레시피)1국자 (200g) | 226 | | 452 |
| 양다리, 오븐구이1조각 (120g) | 169 | | 203 |
| 양파, 생것중간 크기 양파 1개 (100g) | 39 | | 39 |
| 에멘탈 치즈1인분 (30g) | 373 | | 112 |
| 연어, 구운 것필레 1조각 (120g) | 223 | | 268 |
| 오렌지중간 크기 오렌지 1개, 껍질 벗긴 것 (150g) | 42 | | 63 |
| 오렌지 주스 (100% 과즙)1잔 (200ml, 약 200g) | 45 | | 90 |
| 오이, 생것오이 1/2개 (150g) | 17 | | 26 |
| 오크라, 익힌 것1인분 (100g) | 22 | | 22 |
| 오트밀1그릇 (40g) | 369 | | 148 |
| 옥수수 토 (발효 반죽, 익힌 것)1인분 (300g) | 76 | | 228 |
| 올리브유1큰술 (10g) | 899 | | 90 |
| 완두콩, 익힌 것1인분 (150g) | 61 | | 92 |
| 완숙 달걀중간 크기 달걀 1개 (50g) | 134 | | 67 |
| 익힌 햄1조각 (45g) | 113 | | 51 |
| 일반 우유1잔 (200ml, 약 200g) | 64 | | 128 |
| 잼 (복숭아)1티스푼 (15g) | 242 | | 36 |
| 저지방 우유1잔 (200ml, 약 200g) | 48 | | 96 |
| 정어리 기름 통조림, 기름 뺀 것1캔, 물기 뺀 것 (85g) | 217 | | 184 |
| 진주조, 도정 후 삶은 것1접시 (150g) | 154 | | 231 |
| 차, 우린 것, 무가당1컵 (200ml, 약 200g) | 0 | | 0 |
| 참치 통조림(물), 물기 뺀 것작은 캔 1개, 물기 뺀 것 (100g) | 143 | | 143 |
| 초콜릿 헤이즐넛 스프레드1큰술 (15g) | 549 | | 82 |
| 치킨 쿠스쿠스1접시 (350g) | 130 | | 455 |
| 카망베르 치즈1인분 (30g) | 280 | | 84 |
| 카사바 뿌리, 익힌 것1인분 (200g) | 135 | | 270 |
| 카사바 푸푸 (발효 반죽, 수분 포함)1덩이 (250g) | 165 | | 413 |
| 카페라테 / 카푸치노, 설탕 없음1컵 (200ml, 약 200g) | 22 | | 44 |
| 켄키 (발효 옥수수 반죽, 익힌 것)1덩이 (250g) | 139 | | 348 |
| 코코얌(흰 토란), 삶은 것1인분 (200g) | 143 | | 286 |
| 콜라, 일반 (가당)1캔 (330ml, 약 330g) | 40 | | 132 |
| 콜리플라워, 삶은 것1인분 (150g) | 21 | | 32 |
| 쿠스쿠스, 익힌 것1접시 (150g) | 164 | | 246 |
| 쿠아르크(프로마주 블랑), 플레인, 지방 2~3%1인분 (100g) | 76 | | 76 |
| 크루아상크루아상 1개 (45g) | 417 | | 188 |
| 키슈 로렌1조각 (150g) | 269 | | 404 |
| 키위키위 1개, 껍질 벗긴 것 (75g) | 61 | | 46 |
| 토마토, 생것중간 크기 토마토 1개 (120g) | 19 | | 23 |
| 통밀빵2조각 (60g) | 234 | | 140 |
| 틸라피아 필레, 구운 것필레 1조각 (150g) | 112 | | 168 |
| 파르메산 치즈간 것 1큰술 (10g) | 411 | | 41 |
| 파스타, 익힌 것1접시 (200g) | 167 | | 334 |
| 파인애플2조각 (150g) | 52 | | 78 |
| 파파야1조각 (150g) | 40 | | 60 |
| 파프리카, 생것파프리카 1/2개 (80g) | 23 | | 18 |
| 페타 치즈1인분 (30g) | 284 | | 85 |
| 포니오, 도정 후 삶은 것1접시 (150g) | 148 | | 222 |
| 포도1송이 (150g) | 71 | | 107 |
| 플랜틴 튀김(알로코식)1인분 (150g) | 375 | | 563 |
| 플랜틴(요리용 바나나), 익힌 것중간 크기 플랜틴 1개 (200g) | 125 | | 250 |
| 플레인 요구르트1통 (125g) | 50 | | 63 |
| 피타 케밥, 샐러드 포함샌드위치 1개 (300g) | 232 | | 696 |
| 햄 버터 바게트 샌드위치샌드위치 1개 (200g) | 285 | | 570 |
| 햄버거 (패스트푸드)햄버거 1개 (110g) | 251 | | 276 |
| 현미밥1접시 (150g) | 187 | | 281 |
| 흰 빵(바게트)바게트 1/4개 (60g) | 287 | | 172 |
| 흰쌀밥1접시 (150g) | 155 | | 233 |
